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肥満について
LMBは年齢とともに減少してしまいます。
おなか回り、ヒップライン、二の腕などが減少しやすく、その代わりに増えた脂肪がスタイルを崩してしまいます。
キープすることができれば、余分な脂肪を寄せつけない、引き締まったボディを維持できます。
基礎代謝もアップするので、ダイエット後もリバウンドが少なくなります。
朝食または昼食を中心にして夕食は少なめにすることをお勧めします。
ストレッチなどの軽い運動を始めましょう。
ウォーキングなどもよいと思います。
短期間で「除脂肪組織 LBM」を増やすことはできません。
中〜長期戦を視野に入れて、または栄養成分をサプリメントで積極的に摂取するのも効果的です。
おなか回り、ヒップライン、二の腕などが減少しやすく、その代わりに増えた脂肪がスタイルを崩してしまいます。
キープすることができれば、余分な脂肪を寄せつけない、引き締まったボディを維持できます。
基礎代謝もアップするので、ダイエット後もリバウンドが少なくなります。
朝食または昼食を中心にして夕食は少なめにすることをお勧めします。
ストレッチなどの軽い運動を始めましょう。
ウォーキングなどもよいと思います。
短期間で「除脂肪組織 LBM」を増やすことはできません。
中〜長期戦を視野に入れて、または栄養成分をサプリメントで積極的に摂取するのも効果的です。
ダイエットは単純に体重を減らすことを目的にしています。しかし体脂肪だけではなく、大事な「除脂肪組織 LBM」＝筋肉も減っているのです
一時的に体重は減ってもスタイルは良くならないし、脂肪を燃焼する場所が少なくなるので基礎代謝が低下し、太りやすい体質をつくりだしてしまいます。
前より体重はリバウンドしてしまったなんて経験ありませんか？
逆にいうと体脂肪を減らす脂肪が燃える場所、すなわち＝筋肉を増やすことが大切なのです。
脂肪は脂肪の中では燃えることができません。
血液中に遊離脂肪酸となって浮遊し「除脂肪組織 LBM」の中に移動して、エネルギーとして燃えているのです。量が増えればエネルギーが消費されやすくなるので、基礎代謝がアップし太りにくい体になります。
体重の絶対値ではありません。
自分に合った体型を維持して、健康な日々を手に入れましょう！！
一時的に体重は減ってもスタイルは良くならないし、脂肪を燃焼する場所が少なくなるので基礎代謝が低下し、太りやすい体質をつくりだしてしまいます。
前より体重はリバウンドしてしまったなんて経験ありませんか？
逆にいうと体脂肪を減らす脂肪が燃える場所、すなわち＝筋肉を増やすことが大切なのです。
脂肪は脂肪の中では燃えることができません。
血液中に遊離脂肪酸となって浮遊し「除脂肪組織 LBM」の中に移動して、エネルギーとして燃えているのです。量が増えればエネルギーが消費されやすくなるので、基礎代謝がアップし太りにくい体になります。
体重の絶対値ではありません。
自分に合った体型を維持して、健康な日々を手に入れましょう！！
除脂肪組織（LBM）とは「体脂肪」以外の組織のことで、
主に筋肉（それ以外に内臓、体液、骨格など）のことをいいます。
栄養を溜め込んでいる場所が「脂肪組織」。
それに対して、その栄養を消費する場所が「除脂肪組織：LBM」です。
「除脂肪組織 LBM」は体脂肪を燃やしてエネルギーにかえる場所でもあり、ダイエットには重要な組織です。
「除脂肪組織 LBM」が減ることで、基礎代謝量も減り、結果として冷えを感じるようになります。
自動的に温かさを保とうとして、体脂肪をつけることで対応しようとします。
主に筋肉（それ以外に内臓、体液、骨格など）のことをいいます。
栄養を溜め込んでいる場所が「脂肪組織」。
それに対して、その栄養を消費する場所が「除脂肪組織：LBM」です。
「除脂肪組織 LBM」は体脂肪を燃やしてエネルギーにかえる場所でもあり、ダイエットには重要な組織です。
「除脂肪組織 LBM」が減ることで、基礎代謝量も減り、結果として冷えを感じるようになります。
自動的に温かさを保とうとして、体脂肪をつけることで対応しようとします。
日本肥満学会による肥満の判定と肥満症の診断についての解説です。
身長・体重を入力すると、BMI・肥満度なども計算できます。
あなたの肥満度は？BMIと肥満度を計算してみましょう
http://www.uemura-clinic.com/dmlecture/bmi.htm
下のほうに計算表があります。
必ず半角数字で身長と体重を記入しましょう。
判定はこちらから
Uc糖尿病クリニック様より
私の結果は…肥満2度！でした。でも１キロ減らせば肥満１度なのでした。
危ない境界線から早く退避しなくちゃ！
身長・体重を入力すると、BMI・肥満度なども計算できます。
あなたの肥満度は？BMIと肥満度を計算してみましょう
http://www.uemura-clinic.com/dmlecture/bmi.htm
下のほうに計算表があります。
必ず半角数字で身長と体重を記入しましょう。
判定はこちらから
Uc糖尿病クリニック様より
私の結果は…肥満2度！でした。でも１キロ減らせば肥満１度なのでした。
危ない境界線から早く退避しなくちゃ！
今更ですが、肥満について調べてみました。
体型別
・内臓脂肪型(りんご型)
特徴
男性に多く見られる。（中年太りと言われる典型的な体型）
ビール腹やリンゴ型など呼ばれる
生活習慣病と関わりが深く、高血圧や脳卒中、糖尿病などの誘因となる。
運動による減量で効果が出やすいため、普段からの心掛けで減量可能大
・皮下脂肪型（洋梨型）
特徴
女性に多く見られる。（日本人女性の典型的な体型）
洋なし型とも言われる。
お尻や太股に脂肪がついて太くなる。
もっと詳しくみるならこちら（タニタ・ベストウエイトライフ）
この記事を読んでいただき、ありがとうございます。
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体型別
・内臓脂肪型(りんご型)
特徴
男性に多く見られる。（中年太りと言われる典型的な体型）
ビール腹やリンゴ型など呼ばれる
生活習慣病と関わりが深く、高血圧や脳卒中、糖尿病などの誘因となる。
運動による減量で効果が出やすいため、普段からの心掛けで減量可能大
・皮下脂肪型（洋梨型）
特徴
女性に多く見られる。（日本人女性の典型的な体型）
洋なし型とも言われる。
お尻や太股に脂肪がついて太くなる。
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